СОРЕВНОВАНИЯМ ПО
БОДИБИЛДИНГУ
И ФИТНЕСУ
ПОДГОТОВКА К
СОРЕВНОВАНИЯМ
ПО БОДИБИЛДИНГУ
И ФИТНЕСУ
ТАТЬЯНА
СЕРГЕЙ
и бодибилдингу более 10 лет
СЕРГЕЙ
и бодибилдингу более 10 лет
Тренер преподаватель (ИПК и ППР г. Тула)
Фитнес-кинезиолог (КБФ им. Б.Вейдера)
Подготовка к соревнованиям NBC/NPC/IFBB в
номинациях
- менс физик/классик физик
- фитмодель/бикини/велнес/фигура (бодифитнес)
(классический бодибилдинг)
Вице-чемпион EVLS Prague (классик физик)
Призер Olympia Amateur USA (классик физик)
Абсолютный чемпион Москвы
(классический бодибилдинг)
Двукратный абсолютный чемпион
Московской области (классический бодибилдинг)
Многократный чемпион и призер областных
соревнований (классический бодибилдинг)
Постановка позирования (мужские номинации)
Массаж и реабилитация
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
ТАТЬЯНА
медицинский университет имени
И.М. Сеченовам, лечебный факультет
Тренер-инструктор HTS (гипопрессивные тренировки)
Наставник по позированию по правилам NPC в номинациях: Бикини, Велнес
Тренировки по системе гипопрессивных упражнений
Онлайн-ведение и подготовка к соревнованиям с 2022г
Абсолютная чемпионка Grand Prix 4 NBC
Многократная чемпионка NPC турниров
Многократная призерка IFBB PRO турниров
Участница Олимпии 2023
Постановка позирования (женские номинации)
Подбор сценического образа
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
ОПТИМАЛЬНЫЙ
курируется тренером-инструктором
Сергей и Татьяна
-составление индивидуального плана питания
-составление персонализированного тренировочного плана (силовые и кардио тренировки)
-рекомендации по БАДам и препаратам
-протокол подводки к турниру
-личный контроль динамики формы:
а) раз в 5 недель (8 и более недель до турнира)
б) раз в 3 недели (4-8 недель до турнира)
в) раз в неделю (2-4 недель)
г) ежедневно (неделя до турнира)
Куратор
-контроль техники выполнения упражнений с каждой тренировки
-ежедневный контроль дневника питания
-контроль динамики формы раз в 2 недели
-ежедневная связь в чате по всем вопросам
Общее
-приглашение в общий командный чат в телеграм (актуальные новости и общение)
-доступ ко всем командным ресурсам
а) телеграм-канал с тренировками (видео-разборы упражнений от Сергея и Тани)
б) авторские курсы по позированию от Татьяны (номинации бикини и велнес)
в) канал с базой важной и полезной информацией по подготовке к соревнованиям
-доступ ко всем командным скидкам и специальным предложениям
-скидки на индивидуальные очные/онлайн занятия по позированию с Татьяной (для женских номинаций)
-бесплатное участие в групповых линейках
ПРЕМИАЛЬНЫЙ
курируется Сергеем и Татьяной
Протоколы
-составление индивидуального плана питания
-составление персонализированного тренировочного плана (силовые и кардио тренировки)
-рекомендации по БАДам и препаратам
-протокол подводки к турниру
Контроль
-ежедневный контроль дневника питания
- контроль техники выполнения упражнений с каждой тренировки
-личный контроль динамики формы:
а) раз в 3 недели (8 и более недель до турнира)
б) раз в 2 недели (3-7 недель до турнира)
в) раз в неделю (2-4 недель)
г) ежедневно (неделя до турнира)
-ежедневная связь в чате по всем вопросам
Общее
-приглашение в общий командный чат в телеграм (актуальные новости и общение)
-доступ ко всем командным ресурсам
а) телеграм-канал с тренировками (видео-разборы упражнений от Сергея и Тани)
б) авторские курсы по позированию от Татьяны (номинации бикини и велнес)
в) канал с базой важной и полезной информацией по подготовке к соревованиям
-доступ ко всем командным скидкам и специальным предложениям
-скидки на индивидуальные очные/онлайн занятия по позированию с Татьяной (для женских номинаций)
-бесплатное участие в групповых линейках
ПРОФЕССИОНАЛЬНЫЙ
Протоколы от Сергея и Татьяны
-составление индивидуального плана питания
-составление персонализированного тренировочного плана (силовые и кардио тренировки)
-рекомендации по БАДам и препаратам
-протокол подводки к турниру
Контроль
-отсутствие ежедневного контроля
-контроль динамики формы Сергеем и Татьяной:
а) раз в 3 недели (8 и более недель до турнира)
б) раз в 2 недели (3-7 недель до турнира)
в) раз в неделю (2-4 недель)
г) ежедневно (неделя до турнира)
-групповой созвон с Сергеем и Татьяной на 60мин по всем вопросам 1 раз в неделю
Общее
-приглашение в общий командный чат в телеграм (актуальные новости и общение)
-доступ ко всем командным ресурсам
а) телеграм-канал с тренировками (видео-разборы упражнений от Сергея и Тани)
б) авторские курсы по позированию от Татьяны (номинации бикини и велнес)
в) канал с базой важной и полезной информацией по подготовке к соревованиям
-доступ ко всем командным скидкам и специальным предложениям
-скидки на индивидуальные очные/онлайн занятия по позированию с Татьяной (для женских номинаций)
-бесплатное участие в групповых линейках
VIP
курируется Сергеем и Татьяной
Протоколы
-составление индивидуального плана питания
-составление персонализированного тренировочного плана (силовые и кардио тренировки)
-рекомендации по БАДам и препаратам
-протокол подводки к турниру
Контроль
-ежедневный контроль дневника питания
-контроль техники выполнения упражнений с каждой тренировки
-личный контроль динамики формы
а) раз в неделю (2-4 недель)
б) ежедневно (неделя до турнира)
-ежедневная связь в чате по всем вопросам
-групповой созвон с Сергеем и Татьяной на 60мин по всем вопросам 1 раз в неделю
-3 часовых онлайн занятия по позированию (с Татьяной - для женских номинаций, с Сергеем - для мужских номинаций)
Эксклюзивные услуги:
-индивидуальное ведение фитнес-ментора Юлии Кустовой
-ежемесячная личная консультация с эндокринологом
Общее
-приглашение в общий командный чат в телеграм (актуальные новости и общение)
-доступ ко всем командным ресурсам
а) телеграм-канал с тренировками (видео-разборы упражнений от Сергея и Тани)
б) авторские курсы по позированию от Татьяны (номинации бикини и велнес)
в) канал с базой важной и полезной информацией по подготовке к соревованиям
-доступ ко всем командным скидкам и специальным предложениям
-скидки на дополнительные очные/онлайн занятия по позированию с Татьяной (для женских номинаций)
-бесплатное участие в групповых линейках
БАЗОВЫЙ
(составление протоколов Сергеем и Татьяной)
-составление индивидуального плана питания
-составление персонализированного тренировочного плана (силовые и кардио тренировки)
-рекомендации по БАДам
ПРОДВИНУТЫЙ
курируется тренером-инструктором
Сергей и Татьяна
-составление индивидуального плана питания
-составление персонализированного тренировочного плана (силовые и кардио тренировки)
-рекомендации по БАДам
-личный контроль динамики формы раз в 5 недель
Куратор
-контроль техники выполнения упражнений с каждой тренировки
-ежедневный контроль дневника питания
-ежедневная связь по всем вопросам
Общее
-приглашение в общий командный чат в телеграм (актуальные новости и общение)
-доступ к телеграм-каналу с тренировками (видео-разборы упражнений от Сергея и Тани)
-доступ ко всем командным скидкам и специальным предложениям
-скидки на индивидуальные очные/онлайн занятия по позированию с Татьяной
- ПРОДУКТОВАЯ КОРЗИНА
- КЖБУ
- БАДЫ
- ПРОДУКТОВАЯ КОРЗИНА
- КЖБУ
- БАДЫ
- ТРЕНИРОВОЧНЫЙ ПЛАН
- ПИТАНИЕ
- АНАЛИЗЫ
- ОБРАЗ
- ПОДВОДКА
- СВЯЗЬ
- ТРЕНИРОВОЧНЫЙ ПЛАН
- ПИТАНИЕ
- АНАЛИЗЫ
- ОБРАЗ
- ПОДВОДКА
- СВЯЗЬ
- Телеграм-канал “Тренировки Champions Cube”
- Телеграм-канал “#ЛинейкиЛановенко”
- Телеграм канал “Champions Cube Live”
- YouTube канал “Champions Cubе”
- Инстаграм команды @champions_cube
- Прямые эфиры с инстаграм профиля @cqb_live
- Телеграм-канал “Тренировки Champions Cube”
- Телеграм-канал “#ЛинейкиЛановенко”
- Телеграм канал “Champions Cube Live”
- YouTube канал “Champions Cubе”
- Инстаграм команды @champions_cube
- Прямые эфиры с инстаграм профиля @cqb_live
- Видео-курс Бикини NPC/NBC
- Видео-курс Бикини NPC/NBC
“Тренировки Champions Cube”
- Видео-курс Велнес NPC/NBC
- Видео-курс Велнес NPC/NBC
- Разовое занятие онлайн 60 мин
- 5 онлайн занятий по 30 мин
- 5 онлайн занятий по 60 мин
- 10 онлайн занятий по 30 мин
- 10 онлайн занятий по 60 мин
- Разовое занятие онлайн 30 мин
- Разовое занятие онлайн 60 мин
- Разовое занятие онлайн 30 мин
- 5 онлайн занятий по 30 мин
- 5 онлайн занятий по 60 мин
- 10 онлайн занятий по 30 мин
- 10 онлайн занятий по 60 мин
- 10 очных занятий по 60 мин
- 10 очных занятий по 60 мин
- Дистанционный чек
- Дистанционный чек
- Групповая линейка
- Групповая линейка
- 5 очных занятий по 60 мин
- 5 очных занятий по 60 мин
- Разовое занятие очно 60 мин
- HTS 30мин к очному занятию
- Разовое занятие очно 60 мин
- HTS 30мин к очному занятию
> Контроль техники выполнения
> Доступ к онлайн ресурсам (телеграм-канал с тренировками,
закрытый профиль с прямыми эфирами и многое другое)
ОБУЧЕНИЕ РАБОТЕ С ТРЕКЕРОМ ДИЕТЫ
> КБЖУ
> Продуктовая корзина
ОБУЧЕНИЕ РАБОТЕ С ТРЕКЕРОМ ДИЕТЫ
> Основные и произвольные сравнительные позиции
> Переходы
> Сценическая походка
> Движение рук
> Индивидуальная подача
ЧТО МЫ РАЗБЕРЕМ ?
> Частые ошибки в позировании
> Отличительные особенности позирования в NPC и IFBB
>Все возможные ситуации и команды,с которыми есть вероятность столкнуться на сцене
> Упражнения, нацеленные на развитие пластичности
ЧТО ВЫ ПОЛУЧИТЕ ?
> Постановка и отработка позиций, выигрышных именно для вашей формы
> Дефиле
> Наглядный материал для отслеживания динамики работы в виде коллажей с пояснениями
> Доступ к онлайн ресурсам (обучающие видео и лекции)
> Участие в групповых линейках
> Разбор результатов (консультация врача-эндокринолога при необходимости)
> Советы и рекомендации по восстановлению и поддержанию всех показателей
(назначение терапии при необходимости)
> Составление списка БАДов
> Фармакологическая поддержка (при необходимости)
> Индивидуальная примерка в шоу-руме в Москве ИЛИ дистанционный подбор образа
> Своевременный срок готовности
> Персональные и командные скидки
> Помощь в выборе фирмы/модели туфель и организация доставки
ДОГОВОРЕННОСТЬ С ЛУЧШИМИ СТИЛИСТАМИ И ВИЗАЖИСТАМИ
> Прическа и макияж
> Профессиональная работа
> Удобное время сборов
> Советы и рекомендации от тренеров
> Изменения режима тренировок и отдыха
> Углеводная разгрузка/загрузка
> Выведение подкожной жидкости и прочее
